5 วิธี ถนอมสายตาเมื่อต้องใช้สมาร์ทโฟนนานๆ

หลายคนคงเป็นเหมือนกันใช่ไหมคะ ชอบเล่นโทรศัพท์ตอนกลางคืน หรือเวลาที่รถติดก็จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่น เรียกได้ว่าตัดกันไม่ขาดเลยจริงๆ พฤติกรรมนี้ทำให้เราต้องเพ่งหน้าจออยู่แทบตลอดเวลา นานวันเข้าอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางด้านสายตาได้ วันนี้ Potato Techs มีวิธีการถนอมสายตาสำหรับผู้ที่ต้องดูหน้าจอสมาร์ทเป็นเวลานาน มาฝากกันค่ะ

1.การนั่งเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ทำให้เรารู้สึกปวดตา ตาลาย หรือตาพล่ามัวได้ ลองเปลี่ยนอิริยาบถดูบ้าง เช่น พักผ่อนสายตาเป็นระยะ ทุกครึ่งชั่วโมง โดยการทอดสายตามองสิ่งของที่ห่างออกไปไม่น้อยกว่า 20 ฟุต หรือกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลมประมาณ 5 นาที ก่อนกลับมาใช้งานหน้าจอต่อ นอกจากจะช่วยถนอมสายตาแล้ว ยังช่วยให้เราไม่ปวดเมื่อยร่างกายเวลาที่นั่งนานๆ ด้วยค่ะ

2.สมาร์ทโฟนในปัจจุบันมีมากมายหลายรุ่นหลายยี่ห้อ ดีไซน์ หรือฟีเจอร์ก็ถูกปรับเปลี่ยนให้ทันสมัยอยู่เสมอ โดยเฉพาะการเพิ่มความสว่างของหน้าจอ เป็นภัยใกล้ตัวที่คุณอาจไม่ได้ใส่ใจอะไรมากนัก แต่มันกำลังส่งผลให้สุขภาพสายตาของคุณเสื่อมลงเรื่อยๆ ทางที่ดีควรปรับลดความสว่างบนหน้าจอให้ดูมืดลง ทั้งยังเป็นการประหยัดแบตเตอรี่ไปในตัวได้อีกด้วย

3.ควรหลีกเลี่ยงการใช้งานสมาร์ทโฟนขณะอยู่บนรถยนต์ หรือยานพาหนะที่มีการสั่นสะเทือน เพราะสายตาจะทำงานหนักกว่าปกติ ทำให้เรารู้สึกปวดตาและปวดหัวได้

4.ความละเอียดหน้าจอ (Screen Resolution) ยิ่งความละเอียดมากขึ้นเท่าไหร่ ขนาดของภาพก็จะเล็กลง ดังนั้น ควรปรับค่าความละเอียดให้พอดีกับหน้าจอ ขนาดตัวอักษรอ่านง่ายสบายตา ไม่เล็ก หรือใหญ่จนเกินไป เพราะจะทำให้ขนาดของภาพ และตัวหนังสือผิดเพี้ยนไปจากความจริง

5.ไม่เล่นโทรศัพท์ในสถานที่มืด หรือมีแสงน้อย คนส่วนใหญ่ปล่อยโทรศัพท์ห่างจากตัวไม่ค่อยได้ ทั้งแชททั้งไลน์ สารพัด แต่รู้หรือไม่ว่าแสงสีฟ้าบนหน้าจอสมาร์ทโฟนเป็นอันตรายต่อดวงตาคุณ วิธีถนอมสายตาสำหรับคนติดโทรศัพท์ ควรเล่นในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และพักสายตาอย่างน้อย 30 – 40 นาที ต่อครั้ง

นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าสายตาจากการทำงานหนักแล้ว ยังถือเป็นการชาร์ตพลังงานที่ดีไปในตัวอีกด้วย หากใครทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบคุณหมอเพื่อตรวจสุขภาพดวงตานะคะ เพราะดวงตามีความสำคัญกับชีวิตเรามาก ป้องกันไว้ก่อนย่อมดีกว่าเสมอ

ขอบคุณข้อมูล จาก potatotechs.com